Белковая диета

Белковая диета для похудения

Изучения американских специалистов свидетельствуют, что питание с большим количеством белка считается одним из самых результативных способов похудения, результаты которого сохраняются надолго. При соблюдении белкового питания от 2 недель уйдут лишние кг, которые не будут возвращаться. Белковая диета отличный способ быстро сбросить вес.

Белковая диета

Сущность белковой диеты

Белки являются основными питательными элементами, а также восстанавливающими компонентами тела человека. В процессе пищеварения белки преобразуются в аминокислоты, что нужны для хорошего самочувствия, увеличения мышц, а также укрепления жизнедеятельности. Недостаток белков считается основанием постоянного утомления, изменения гормонального фона (отнюдь не в хорошую сторону), для возникновения болезней печени и невысокой трудоспособности. В особенности, организму необходимо получение довольно большого количества белка в случае, если человек спортсмен, так как это основной источник достижения прекрасного рельефа.

Белковая диета для похудения меню

Рацион диеты включает все нужное для энергичного образа существования, а также отличного здоровья.

  • Диетическая говядина — зайчик, индюшка, курочка
  • Кипенные продукты питания с дешёвым вхождением жира
  • Канареечные белогорья
  • Рыбка
  • Соевые продукты питания (к примеру, тофу)
  • Постные протеины (бобковые)

В типичном меню доля белков составляет приблизительно 12%. В период белковой диеты данное число значительно возрастает за счет уменьшения жиров и углеводов. Потребуется воздержание от жирных видов сыра, хлеба и иных мучных продуктов, кроме того, лакомств, фруктов и многих овощей.

как быстро сбросить вес

Недостатки белковой диеты

Придерживаясь данной организации питания, никак не нужно увлекаться и целиком воздерживаться от углеводной еды. С одной стороны, говядина, яйца и прочие, состоящие из белков, продукты питания предоставляют скорое, а также длительное ощущение насыщения, но они же вынуждают тело расходовать большое количество энергии на усваивание, а это также гарантирует результат такого рода диеты. Однако с иной, меню с высоким содержанием белка дает значительную нагрузку на почки и вызывает возникновение «камней».

Для того, чтобы уменьшить ущерб, необходима физкультура! Она нужна не для того, чтобы быстрее сбросить вес, а для того, чтобы мышц находились в движении и не теряли свой тонус.

Топ 7 противопоказаний для белковой диеты

  1. Патологии печени;
  2. Болезни сердца;
  3. Беременность, грудное кормление;
  4. Заболевания почек;
  5. Болезни суставов;
  6. Недуги ЖКТ;
  7. Не рекомендуется пожилым.

как быстро сбросить вес

Таким образом белковую диету можно считать эффективной, но при этом она имеет ряд минусов. Не стоит ею пренебрегать, так как можно нанести огромный вред организму, тем более при присутствии данный противопоказаний.

Питьевая диета

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: