Диета худей за неделю
Диета Худеем за неделю относится к разряду экспресс-методов снижения веса, и предназначена она для тех, кому срочно необходимо избавиться от нескольких, портящих ваш внешний вид, килограммов. Больше положенного срока придерживаться такого режима питания не стоит.
Организм воспринимает ограничение в пище как голодовку и переключается в режим экономии внутренних резервов, следовательно, жировые запасы будут теряться медленнее. Хороша она для тех, кто любит начинать все дела с понедельника, кроме того, все ингредиенты точно подобраны, и выдумывать самим ничего не нужно. Приводим несколько вариантов диеты «худеем за неделю».
Европейская диета для похудения на 7 дней
Понедельник: один литр молока, стакан йогурта.
Вторник: творог нежирный – 200 граммов, литр любого несладкого сока.
Среда: один литр минеральной воды без газов, картофель в мундире – 200 граммов.
Четверг: литр сока несладкого, 200 граммов отварной рыбы.
Пятница: один килограмм яблок (кислых), минеральная вода — один литр.
Суббота: отварное мясо без жира – 200 граммов, литр несладкого сока.
Воскресенье: литр кефира, стакан йогурта или 200 граммов творога.
Всю неделю разрешается пить несладкий чай, негазированную минеральную воду и соки. Не следует включать сладкие соки, лучше выбрать апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый или гранатовый. Количество сброшенных килограммов за это время – 4-5.
А вы знаете как похудела Ксения Бородина?
Цветная диета худей за неделю
Все дни недели распределены по цветам, каждый день следует выбирать продукты одного какого-либо одного цвета.
Понедельник – белый цвет. Выбираем кефир, творог, белокочанную капусту.
Вторник – желтый цвет. На столе должны быть кукуруза, желтки яиц, абрикосы и т.д.
Среда – красный цвет. Кушайте в это день помидоры, отварную говядину, красную смородину.
Четверг – фиолетовые продукты. Это могут быть баклажаны, смородина или виноград.
Пятница отдана зеленому цвету. В меню присутствуют зеленые яблоки, кольраби, брокколи и др.
Суббота – яркий оранжевый цвет. Продукты – практически такие же, как во вторник, но к ним можно добавить цитрусовые (апельсины или мандарины).
Воскресенье — бесцветный день. Можно пить только воду.
Капустная диета худеем за неделю
В капусте содержится мало калорий – всего лишь 25 на 100 граммов, кроме этого, в ней имеется большое количество витамина С, калия, железа и бета-каротина. В капусте также обнаружено вещество под названием глюкозинолат, которое снижает риск возникновения рака.
Понедельник: суп из капусты и любые фрукты, но только не бананы и виноград.
Вторник: суп из капусты и любые доступные овощи. Можно добавить одну картофелину в мундире, которую полить небольшим количеством масла.
Среда: суп из капусты плюс любые на ваш выбор фрукты и овощи за исключением картофеля и бананов.
Четверг: капустный суп и бананы, но не более 8 плодов в день. Разрешается неограниченное количество нежирного молока.
Пятница: капустный суп и отварная говядина (не более 500 граммов), 6 помидоров. Вместо говядины можно взять любую рыбу (отварную или обжаренную без масла).
Суббота: капустный суп и отварная говядина (без количественных ограничений), любые овощи ( картофель является исключением). Говядину можно заменить курицей или рыбой.
Воскресенье: капустный суп, коричневый рис, овощи, но не картофель. Можно позволить фруктовый сок без сахара.
Рецепт супа из капусты
- Зеленый перец – 2 штуки.
- Перья зеленого лука — 6 штук.
- 3 моркови.
- 300 граммов грибов.
- Банка консервированных томатов в собственном соку (или взять полкило свежих томатов);
- Пучок сельдерея.
- Полкочана капусты среднего размера.
- Пакетик специй для супа или один бульонный кубик.
- 3 литра воды.
- Свежие травы для заправки.
Суп можно есть в неограниченном количестве, его функция – заполнение объема желудка. Но семидневного срока придерживаться диеты не следует. Иначе возникнет дефицит белков, жиров и витаминов.
