Диета луковый суп для похудения
Диета луковый суп представляет собой эффективный способ похудения, благодаря которому можно всего лишь за шесть дней избавиться от четырех-пяти лишних килограммов. В процессе такого рациона нельзя употреблять хлебобулочные и кондитерские изделия. А также газированные и алкогольные напитки. Также мы вам хотели бы порекомендовать у знать про суп с сельдереем для похудения. Он также не менее эффективен как и луковый суп для похудения. Для того чтобы понять, как правильно готовить основное блюдо представленной диеты, рассмотрим рецептуру супа более подробно.
Диета луковый суп: способ приготовления
Необходимые ингредиенты:
- Репчатый лук – семь небольших головок,
- Капуста – один маленький кочан,
- Стебель сельдерея – 250 грамм,
- Зеленый перец – три штуки,
- Соль и зелень – по вкусу.
Способ приготовления:
Капусту, репчатый лук, зеленый перец и стебель сельдерея хорошо промывают, очищают от кожуры и семян, а затем мелко нарезают и помещают в глубокую кастрюлю. Овощи заливают холодной водой и ставят на сильный огонь. Данное блюдо готовится примерно двадцать минут. После того, как все овощи сварятся, суп необходимо посолить и добавить мелко нарубленную зелень.
По утверждению диетологов, такое блюдо с легкостью насыщает организм взрослого человека, но при этом никак не отражается на его формах. Именно поэтому луковый суп очень часто используют в быстрых и эффективных диетах, в том числе и тех, когда человеку требуется не только сбросить свой вес, но и значительно оздоровиться.
Итак, рассмотрим более подробно, как следует придерживаться данной методики.
Низкокалорийное меню на шесть дней с луковым супом
День первый
Завтрак:
- Луковый суп – одна небольшая тарелка,
- Ржаной хлеб – один средний кусочек,
- Зеленый чай – одна чашка.
Обед:
- Луковый суп – две средние тарелки,
- Любые фрукты, кроме граната, бананов и винограда – одна штука,
- Яблочный сок (натуральный без добавления сахара) – одна чашка.
Ужин:
- Луковый суп – одна средняя тарелка,
- Потушенные овощи с небольшим количеством растительного масла (кроме картофеля) – 180 грамм,
- Черный чай без добавления молока и сахара – одна чашка.
День второй
Завтрак:
- Луковый суп – одна небольшая тарелка,
- Судак, приготовленный в пароварке – 150 грамм,
- Черный чай без добавления молока и сахара – одна чашка.
Обед:
- Луковый суп – две средние тарелки,
- Овощи, приготовленные на пару (кабачок, морковь, капуста, тыква) – 200 грамм,
- Апельсиновый сок (свежевыжатый) – одна чашка.
Ужин:
- Луковый суп – одна средняя тарелка,
- Потушенные овощи (кроме картофеля) с добавлением небольшого количества подсолнечного масла– 180 грамм,
- Листья салата – 90 грамм.
День третий
Завтрак:
- Луковый суп – одна средняя тарелка,
- Телятина, отваренная в небольшом количестве воды – 130 грамм,
- Зеленый чай с долькой лимона – одна чашка.
Обед:
- Луковый суп – две средние тарелки,
- Салат из молодых кабачков, моркови и помидоров – 200 грамм,
- Обезжиренный творог без добавления сметаны и сахара – 100 грамм,
- Черный чай – одна чашка.
Ужин:
- Луковый суп – одна средняя тарелка,
- Салат из фруктов (мелко нарезанное яблоко, апельсин, киви и банан) – 150 грамм,
- Кефир 1% – одна чашка.
Последующие три дня представленное меню повторяется.
Как показывает практика, такой низкокалорийный рацион способен выдержать абсолютно любой человек. Ведь луковый суп, хоть и не обладает большой энергетической ценностью, но все же он питает и насыщает организм полезными веществами, которые находятся в овощах.
Таким образом, используя данную методику для снижения веса, вы очень легко и удивительно быстро добьетесь желаемого результата, так как разнообразное и витаминное меню не позволит вам испытывать чувство постоянного голода, и не забывайте про упражнения для похудения, без которых любая диета будет мало эффективной.
