Диета на яйцах

Диета на яйцах для похудения

Диета на яйцах идеально подходит для тех людей, кто не представляет свои трапезы без этого сытного и натурального продукта. Кроме того, с помощью данной методики можно с легкостью распрощаться с пятью и более килограммами всего лишь за 14 дней.

Такая эффективность обуславливается тем, что яйца представляют собой натуральный и вкусный продукт, который насыщен полезными и питательными веществами. К примеру, витамин К, что содержится в курином яйце, способствует свертываемости крови, ниацин питает мозг, а также учавствует в образовании женских и мужских половых гормонов, холин очищает печень и улучшает память и т.д.

Диета на яйцах

Кроме представленных элементов, в натуральном деревенском яйце содержатся такие витамины, как B1, A, E, D, В6, В2, В13, а также фосфор, кальций, биотин, железо, медь, калий, кобальт, йод, фолиевая и никотиновая кислоты. Все перечисленные вещества активно учувствуют в правильном и здоровом функционировании организма.

Такая диета на яйцах идеально подходит для тех людей, кто не любит слишком долго стоять у плиты и готовить себе сложные обеды. Это связано с тем, что для полного приготовления данного продукта необходимо затратить всего лишь пару минут, еще легче готовится диета грейпфрут и яйцо.

Для того чтобы понять, как можно похудеть, используя представленную методику, рассмотрим примерное трехдневное меню, состоящее не только из яиц, но и из других питательных ингредиентов.

Диета на яйцах примерное меню на три дня

День № 1

Завтрак (восемь часов утра):

  • Яйцо (крутое) – две штуки,
  • Небольшой грейпфрут – половинка,
  • Черный чай – одна чашка.

Обед (час дня):

  • Яйцо с жидким желтком – две штуки,
  • Винегрет – 200 грамм,
  • Ржаной хлеб – один небольшой кусочек,
  • Зеленый чай – одна чашка.

Полдник (четыре часа дня):

  • Салат из помидора и огурца с добавлением подсолнечного масла – 200 грамм.

Ужин (семь часов вечера):

  • Грейпфрут – половинка,
  • Яйцо (крутое) – одна штука,
  • Сливочное масло – 40 грамм.

Как быстро сбросить вес

День № 2

Завтрак (восемь часов утра):

  • Глазунья из двух яиц с добавлением зелени,
  • Небольшой грейпфрут – половинка,
  • Зеленый чай – один чашка.

Обед (час дня):

  • Омлет из двух яиц и нежирного молока с добавлением зелени,
  • Фруктовый салат (апельсин, киви, яблоко, банан) – 200 грамм,
  • Хлеб из грубого помола муки – один небольшой кусочек,
  • Черный кофе – один стакан.

Полдник (четыре часа дня):

  • Грейпфрут – одна штука.

Ужин (семь часов вечера):

  • Яйцо с жидким желтком – две штуки,
  • Зеленый чай – один стакан.

День № 3

Завтрак (восемь часов утра):

  • Омлет из двух яиц с молоком и сыром,
  • Ржаной хлеб – один ломтик,
  • Черный кофе – один стакан.

Обед (час дня):

  • Винегрет – 200 грамм,
  • Яйцо с жидким желтком – две штуки,
  • Любой вид фрукта – две штуки,
  • Черный чай – одна чашка.

Полдник (четыре часа дня):

  • Банан – одна штука.

Ужин (семь часов вечера):

  • Яйцо с жидким желтком – две штуки,
  • Кефир однопроцентной жирности – один стакан.

Представленное  меню рассчитано на три дня, однако при необходимости его можно использовать в течение двух недель. Но для того, чтобы оно вам не приедалось, рекомендуется заменять некоторые ингредиенты похожими продуктами.

меню питания для похудения

В том случае, если в процессе данной диеты вы ощущаете чувство голода, то желательно увеличить суточную калорийность потребляемых обедов. К примеру, на завтрак можно готовить овсяную или ячневую кашу, на обед – куриные грудки или индейку, ну, а на ужин можно закупить натуральный питьевой йогурт. Разумеется, с таким рационом ваш вес будет уходить гораздо медленней, однако при этом вы не будете постоянно думать о том, как бы поскорее заглянуть в холодильник.

Есть противопоказания при использовании диеты на яйцах

Ведь в яйцах содержится очень много холестерина, а это означает, что такой рацион нельзя использовать тем, у кого превышен данный показатель. Кроме того, яичное меню запрещается применять, если у человека диагностированы заболевания желчного пузыря, печени, поджелудочной железы и желудка.

И не забывайте делать упражнения для похудения, без физических упражнений похудеть гораздо медленнее, а также используйте для выведения шлаков и токсинов смузи, которые активно способствуют похудению.

Есть и худеть

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: