Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета – пожалуй один из самых эффективных способов быстро сбросить вес. Свежие плоды являются низкокалорийными, хотя, при этом, содержат большое количество полезных витаминов, микроэлементов и минералов, которые нужны нашему организму.

Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета — самый простой способ быстро сбросить вес

Фруктово-овощная диета подходит тем, кто не просто хочет быстро сбросить вес, но и желает улучшить состояние своей кожи и волос. Известно, что фрукты и овощи содержат также много клетчатки и необходимой нам жидкости аж на 80% из воды. Поэтому их употребление обеспечивает нормальный водный баланс. В любое время года не составит труда найти фрукты и овощи, выращенные без применения нитратов. Только экологически чистые фрукты и овощи помогают быстро сбросить вес. Ведь они не только будут питать вас во время фруктово-овощной диеты, но и помогут улучшить пищеварение. Всем известно, что четкая работа желудка и кишечника – залог прекрасного внешнего вида и ощущения легкости. Ну и понимать, чтобы быстро сбросить вес с помощью фруктово-овощной диеты, нужно соблюдать определенную систему питания.

bystro-sbrosit-ves

Основные моменты фруктово-овощной диеты

Обязательно пить как можно больше жидкости. Вода требуется нашему организму для нормального метаболизма. Она доставляет к клеткам питательные вещества и принимает участие в других важных химических процессах. Вода очищает организм от соли и токсинов, приводит в порядок работу почек.

Фруктово-овощная диета

Поэтому требуется ежедневно выпивать, как минимум два литра жидкости. Пить можно не только обычную воду, но и минералку. Несладкий чай или натуральный кофе, натуральные овощные или фруктовые соки, травяные настои смородины, мяты, мелиссы. Нельзя употреблять алкогольные напитки. Красное вино ‒ пожалуй единственный алкогольный напиток, который не запрещается. Но нужно употреблять в меру — не больше 100 грамм в день.

hudeem-s-fruktami
Фруктово-овощная диета

-Фрукты и овощи можно употреблять любые, но все же лучше сократить употребление высококалорийных плодов: манго, кукуруза, бананы, виноград. Для фруктово-овощной диеты нужно обязательно выбирать низкокалорийные фрукты: апельсины, ананасы, грейпфрут. В первые дни фруктово-овощной диеты нужно есть одни фрукты. Далее можно чередовать дни — овощной, ягодный, белковый, фруктовый, на что хватит вашей фантазии. Самыми полезными и эффективными овощами для фруктово-овощной диеты считаются брокколи, шпинат, морковь, бобы и лук-порей. В брокколи отсутствует жир. Этот овощ на 40% состоит из белков, и на 60% из медленных углеводов. Шпинат помогает вывести жидкость из тканей организма. Обратите внимание, что лучше всего употреблять фрукты и овощи не очищенными от кожицы. В ней содержится клетчатка растительного происхождения и много других важных веществ в огромном количестве.

 

-Разрешены орехи, сухофрукты, не больше 1/3 стакана в день, рыба и мясо нежирных сортов, низкокалорийные молочные продукты.

-Питание обязательно должно быть дробным. За один день на фруктово-овощной диете можно съесть не больше полутора килограммов продуктов. В первое время перетерпеть неприятное ощущение голода поможет диетический суп. Для бульона подойдут капуста, морковь, лук и картофель. При фруктово-овощной диете будет полезен гороховый или фасолевый овощной суп со спаржей. Вторые блюда нужно готовить на пару без использования масел. Растительные масла нейтрализуют весь эффект фруктово-овощной диеты. Девушки, которые стремятся легко и быстро сбросить вес, используют фруктово-овощную диету на неделю. Но для безопасного и эффективного похудения лучше выдержать диетический рацион на протяжении целого месяца. Одна порция еды — не больше 300 грамм.

Что говорят специалисты про фруктово-овощную диету

kak-bystro-sbrosit-ves-
Фруктово-овощная диета

Многие специалисты и фитнес-тренеры против фруктово-овощной диеты. Специалисты обосновывают это тем, что фрукты и овощи, несмотря на свою питательную ценность и низкую калорийность, не могут стать единственной пищей для здоровой взрослой женщины. Нам необходимы медленные углеводы и значительное количества белка. Эти вещества помогают поддержать метаболизм на уровне. А также, они утоляют образовавшийся голод, который и является одной из основных причин срыва любой диеты. Фрукты и овощи питают нас только витаминами и минералами. Маленькое количество фруктозы, которое они содержат, может справиться только с легким голодом.  Фитнес-тренеры против фруктово-овощной диеты из-за того, что она очень жестко расправляется с так сложно приобретаемой мышечной массой. Доказано, что большая часть потери веса на фруктово-овощной диете – это мышечные волокна, вода и вес содержимого кишечника. Фруктово-овощная диета безопасна только в сочетании с йогой или гимнастикой низкой интенсивности. Худеть на такой диете и заниматься в тренажерном зале просто бессмысленно. Тело и вовсе не будет успевать восстанавливаться и процесс уменьшения веса только замедлится.

kak-bystro-pohudet

Если все это вас не пугает и не останавливает, и вы верите, что на фруктово-овощной диете можно легко быстро сбросить вес на пять-семь килограммов в неделю, приведу несколько простых вариантов.

Фруктово-овощная диета строгая

Длится такая диета 7 дней с чередованием фруктовых и овощных дней. Для этой диеты не подойдут бананы, виноград, картошка, манго, киви, зеленый горошек и морковь. Остальные фрукты и овощи следует есть по полтора килограмма в день. Нужно запомнить, что начинать и заканчивать данную диету нужно овощными днями.

Овощной день

Завтрак: четыре помидора, один стакан овощного свежего сока.

Обед: салат из любых овощей, один стакан воды,.

Ужин: тушенная капуста с добавлением зелени, один стакан овощного сока.

Фруктово-овощная диета

]Фруктовый день 

Завтрак: один стакан любого свежего фруктового сока, один фрукт на выбор.

Обед: небольшая порция фруктового салата, один стакан воды.

Ужин: салат из любых фруктов, один стакан фруктового сока.

Фруктово-овощная диета сбалансированная

При этой диете менее строгие правила. Вы можете смешивать фрукты и овощи в один день. При этом следует придерживаться примерного меню и есть 5 раз в день.

Завтрак: маленькая порция фруктового салата, заправленная йогуртом, зеленый чай без сахара.

Обед: отварной рис сто грамм или макароны с добавлением овощей или томатной пасты, свежий томатный сок.

Полдник: любые фрукты, сок из свежих выжатых фруктов .

Ужин: отварная нежирная рыба, салат из овощей.

Перед сном: один стакан обезжиренного молока или кефира.

Как вы видите быстро сбросить вес с помощью фруктово-овощной диеты можно по-разному, главное – не сидеть на фруктово-овощной диете больше одной недели и не набрасываться на еду по ее окончанию. Примите пожалуйста к сведению, что прежде чем сесть на фруктово-овощную диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

bystro-sbrosit-ves

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.