Гречневая диета

Гречневая диета для похудения в домашних условиях

Гречневая диета принадлежит к разряду очищающих диет. В отличие от других способов снижения веса питание гречневой кашей помогает не только быстро похудеть. Но еще и очистить организм от токсических веществ и шлаков. Вместе с гречей в ваш организм поступит масса полезных веществ.

Гречневая диета

Кроме витаминов группы В, Е, А, РР, марганца, железа, йода, магния, в гречке содержатся антиоксиданты, основными из которых являются кверцетин и витамин Р. Также гречиха содержит ценные аминокислоты, в том числе триптофан и лизин.

Питаясь одну или две недели гречневой кашей, вы не будете обделены питательными веществами и витаминами, недостаток в которых неизбежно  возникает при соблюдении прочих монодиет.

Как приготовить гречневу кашу для диеты похудения?

С вечера достаточно будет залить гречу кипятком в пропорции 1:2, укутать теплым полотенцем и оставить на ночь для набухания. Особенно нетерпеливым людям можно посоветовать заварить гречку водой в термосе, каша будет готова к употреблению через час. Приготовленная таким способом крупа сохраняет практически все ценные свойства зерна.

Кушать гречневую кашу можно в неограниченном количестве, но без соли, и, конечно же, без сахара. Для улучшения вкусовых качеств допускается добавление небольшого количества соевого соуса. Жидкость следует употреблять в виде зеленого чая или чистой воды, но за полчаса до приема каши или через час после него. Не забывайте про прием поливитаминных препаратов, которые следует принимать в течение всего периода диеты.

В дополнение к грече разрешается пить кефир в количестве одного литра, выбирать напиток следует с низкой жирностью, лучше 1%-ный.

как быстро сбросить вес

Гречневая диета для похудения с фруктами

Для тех, кому сложно придерживаться указанного меню, можно разнообразить рацион с помощью фруктов. За день разрешается съесть пару кислых яблок или горсть сухофруктов, из всего разнообразия которых следует отдать предпочтение кураге и черносливу. Сухофрукты можно есть в качестве перекуса между приемами пищи или мелко нарезать и употреблять вместе с кашей.

Как при любой другой диете, не следует наедаться на ночь, лучше закончить прием пищи за 4 часа до сна. Если в вечернее время вас будет одолевать чувство голода, смягчить его поможет чашка кефира. Также в течение дня ваши силы поддержит чайная ложечка меда, которую следует распределить на несколько приемов. Лучше мед не есть, а потихоньку рассасывать во рту.

Спустя несколько дней от начала диеты у вас может появиться чувство слабости, плохое настроение, апатия, снижение артериального давления. Связаны эти симптомы с недостатком глюкозы в организме или отсутствием в рационе привычной соли. В этом случае на помощь вам придет напиток из меда, растворенного в стакане воды.

Не следует пренебрегать своим здоровьем в угоду худобе. Если вы плохо себя чувствуете, лучше немного посолить кашу. Возможно, вы относитесь к тем людям. Которые не могут однообразно питаться в течение длительного времени, значит, гречневая диета вам не подходит.

Гречневая диета для похудения: результаты

Вес будет снижаться быстрыми темпами в течение первых нескольких дней. Это связано с уходом из организма лишней жидкости. Затем процесс потери веса будет идти более медленно. Но за весь период вы сможете избавиться от 7-12 кг. Спустя 2 недели диеты следует возвращаться к более разнообразному меню.

Выходить из диеты лучше постепенно, например, оставить гречневую кашу на завтрак и ужин. А за обедом съесть кусочек нежирного мяса с листовым салатом. К грече разрешается добавить сыр или творог, овощи.

Как быстро сбросить вес

Следующий курс диеты можно проводить спустя месяц, это поможет закрепить достигнутые результаты. Однако при повторном применении гречки вы должны быть готовы к тому. Что снижение веса будет идти более медленными темпами. Отзывы говорят о том, что потерянные килограммы не возвращаются на свое место длительное время.

Диета худеем за неделю

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: