Как быстро сбросить вес без помощи специалистов

Сложилось такое впечатление, что на сегодняшний день на втором месте после глобального потепления, стоит проблема похудения. Яркими заголовками «как быстро сбросить вес без помощи специалистов» пестрят все социальные медиа, телевидение и журналы. Худеют все вокруг и всевозможными способами.

Как быстро сбросить вес без помощи специалистов

Худеют школьники, студенты, мамочки после родов, женщины и мужчины всех возрастов и социальных слоев общества. Многие ставят далеко идущие планы. Некоторым нужно срочно скинуть к лету или к празднику, которые не за горами. Существует уйма способов и рекомендаций на данные темы. Люди готовы выкладывать крупную сумму ради того, чтоб похудеть. Но всегда ли столь необходима помощь профессионалов?

Как быстро сбросить вес без помощи специалистов и возможно ли это вообще? Попробуем с этим разобраться. Если вы решили справиться с проблемой самостоятельно, приведём ниже краткий план к действию.

Желание

Первое с чего стоит начать это пожелать. Действительно этого захотеть. Не просто подумать «хорошо бы сбросить ко дню рождения/свадьбе/лету/весне килограмм эдак 5», а действительно жаждать этого. Допустим, вы настроены серьёзно, первым делом убедитесь что все в порядке со здоровьем. Думаю, в наше время любой образованный человек в курсе что творится с его организмом. И в случае если проблем нет, все карты в ваших руках и все двери открыты.

быстро сбросить вес без помощи специалистов
Как быстро сбросить вес без помощи специалистов

Приоритеты

Расставьте приоритеты. Что важней посмотреть вечером фильм/сериал/передачу или возможно заменить этот вечерний ритуал активной прогулкой на свежем воздухе. Пожертвовать часом сна или долгими сборами на работу, ради утренней пробежки, которая придаст положительной энергии и хорошего настроения на целый день. Поставить личное самочувствие и здоровье на первое место.

DIETA

Дисциплина и питание

Вот тут действительно начинаются сложности у многих. Если вы хотите, можно заплатить определённое количество денег и над вами будет стоять человек который регулярно будет требовать отчётов о том что вы ели, пили, где гуляли и как проводили время. Но стоит ли оно того? Разве вы, со своим огромным желанием, не сможете взять себя в руки?  Аналогично обстоят дела с персональными тренировками. Ваша цель быстро сбросить вес и привести своё тело в порядок, потратив немного времени за компьютером, вы найдёте массу бесплатных видео уроков с подробными описаниями упражнений и техники их выполнения. Вы можете применить все на практике прямо у себя дома, в случае, если не хотите тратиться даже на спортзал.  Внесите в свой график на уровне с другими важными или просто привычными делами какой-нибудь ритуал который сделает вашу цель ещё ближе.

Как похудеть самостоятельно

Так как быстро сбросить вес самостоятельно, на самом деле не очень сложно, перейдём к самому важному пункту, от которого зависит 70% успеха. Ваш ежедневный рацион. Не нужно убийственных диет, которые помогут, может и быстро, но далеко не безопасно сбросить вес. Правильное, сбалансированное питание — это первое и одно из самых нелёгких условий, при которых реально избавиться от лишних килограмм в короткий срок. Если вы стремитесь похудеть, а не стать выступающим спортсменом, то нет необходимости знать и понимать замысловатые определения и высчитывать необходимое количество калорий. Все намного проще. Главное правило — едим то что понимаем из чего сделано. Или просто-напросто готовим все сами.

Как быстро сбросить вес без помощи специалистов
Как быстро сбросить вес без помощи специалистов

Перекусы в местах быстрого питания — табу. Лучше заранее сделайте себе вкусный, полезный бутерброд дома и возьмите с собой.  Первым делом отказываемся от сахара и уменьшаем количество употребляемой в пищу соли. Вы только попробуйте и вес начнёт уходить уже только за счёт этого. Идём дальше, заменим белый хлеб (для тех кто употребляет его) на цельно-зерновой, белый рис на бурый, добавим в рацион полезные крупы (гречка, перловка, киноа и т. д.), также полезно употреблять различные виды и сорта стручковой фасоли. Все гарниры переносим в первую половину дня и обед, позже только всевозможные салаты в дополнение к мясу или рыбе. О размере порций тоже нужно поразмыслить или просто воспользовавшись интернетом посмотреть сколько чего советуют есть. И поверьте, каждый из вас может справиться самостоятельно со всем этим без помощи специалистов.  Блуждая между рядами магазинов, обходите «опасные» зоны, не тащите домой пищевой мусор. Если есть дети которым необходимо что-то сладенькое, покупайте порционно, только для ребёнка, не нужно приобретать сладости, газировку, печеньки, чипсы «про запас». Если этого в доме нет, вам не на чем будет срываться.

Подводя итог, можно сделать вывод, что каждый, кто задаётся вопросом «как быстро сбросить вес», при большом желании и при минимальных затратах — обречён на успех.

HUDEEM

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: