Кефирная диета для похудения длится 5 дней, и, как следует из названия, базируется в основном на употреблении кефира. Она относится к краткосрочному виду очищения, которое можно проводить только несколько раз в год (максимум раз в два месяца).
Но это не является тем решением, которое можно применять на постоянной основе как часть здорового питания, чтобы после этого всю оставшуюся жизнь наслаждаться видом своего стройного тела, а также крепким здоровьем. Это скорее похоже на быстродействующую «таблетку» для организма, которая за короткое время позволит сбросить несколько килограммов.
Что такое кефирная диета для похудения?
В принципе, эту диету можно проводить несколькими способами. Вот два наиболее распространенных.
Первый способ
В первые два дня пить один кефир в любых количествах. Мы пьем его столько, сколько хотим, пока не почувствуем сытость (по мере возможности). Ни в коем случае не голодайте! Достаточно того, что вы перестаете употреблять в это время другие продукты. Начиная с 3-го дня постепенно начинаем вводить другие продукты, с каждым днем увеличивая их количество. Пятый день является последним днем диеты, следовательно, в этот день мы питаемся практически «нормально». На 3-й день диеты добавляются овощи, а мясо (лучше вареное) вводится только на 5-й день. Очень важно завершить кефирную диету для похудения именно на 5-й день, так как она не относится к продолжительным диетам и может привести к негативным побочным последствиям, если будет применяться в течение слишком длительного времени.
Второй способ
В первые дни мы едим любые блюда вместе с кефиром, например, картофель с кефиром или курицу с кефиром. На четвертый день пьем только кефир, а на пятый — только минеральную воду.
Каковы риски кефирной диеты?
Прежде всего, как уже ранее отмечалось, это не решение, которое может быть постоянным элементом сбалансированной диеты и здорового образа жизни. Все сброшенные килограммы на этой диете могут вернуться назад, если после ее окончания вы не будете придерживаться принципов здорового питания.
Из-за короткой продолжительности, кефирная диета подходит только для тех, кто хочет сбросить несколько килограммов. Если ваш лишний вес составляет 10 — 15 килограммов, то надо искать другие решения.
Как и в любой диете, основанной на дефиците углеводов, она может вызвать замедление метаболизма, что непосредственно может привести к «эффекту бумеранга».
В общем, подводя итоги, можно сказать, что кефирная диета может стать определенной помощью для людей, желающих быстро сбросить несколько килограммов. Но она также несет в себе риск для здоровья, а также риск «эффекта бумеранга». Перед использованием такой диеты проконсультируйтесь с врачом!
Как правило, специалисты рекомендуют направить свое внимание в сторону долгосрочных диет, которые основаны на здоровом питании и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
