Можно ли похудеть на овсянке

Можно ли похудеть на овсянке на воде

Можно ли похудеть на овсянке? — пожалуй, один из наиболее распространенных вопросов среди женщин, мечтающих похудеть без вреда для здоровья. И это вполне понятно. Так как овсяная диета считается достаточно полезной и эффективной. А также способной очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. Вывести свободные радикалы, а также нормализовать уровень холестерина.

Можно ли похудеть на овсянке

Помимо этого, овсяная диета отлично подходит для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Благодаря такому питанию, можно не только избавиться от лишних килограмм. Но и улучшить общее самочувствие и состояние кожи, вот еще один ответ на вопрос как можно похудеть.

Полезные свойства овсянки

В овсе содержится:

  • 7% жиров,
  • 17% белка, в том числе незаменимые аминокислоты,
  • Витамины Е, К и В, а также цинк, фосфор, медь, железо, марганец, магний, кальций, йод, калий,
  • Сложные углеводы, поддерживающие уровень сахара в крови на оптимальном уровне.

Наиболее важным элементом овсянки, благодаря которому и происходит сжигание лишних жиров, является бета-глюкан – растворимая клетчатка овса. Находясь в организме. Эти пищевые волокна становятся вязкой массой, которая связывает и выводит холестерин.

меню питания для похудения

Многие наслышаны о том, что можно похудеть на овсянке. Но в каком именно виде ее рекомендуют употреблять диетологи для лучшего эффекта? В первую очередь, естественно, необходима сама каша – свежесваренная, на воде. С добавлением перед подачей на стол фруктов, сухофруктов или орехов. Кроме этого, можно добавлять в салаты овсяные хлопья (в небольших количествах) или овсяную муку в выпечку.

Овсяную диету относят к монодиетам. Так как ежедневный рацион включает в себя всего один-единственный продукт. Поэтому желающим похудеть придется взять себя в руки и проявить силу воли. Чтобы добиться заметных положительных результатов.

Срок диеты составляет примерно 7-10 дней, во время которых в пищу разрешено употреблять только овсянку. Готовить ее рекомендуется на простой воде непосредственно перед приемом пищи. Либо просто залить кипяченой водой и дать набухнуть в течение 12 часов. На завтрак в кашу можно добавить немного чернослива (так как чрезмерное употребление овсянки может приводить к запорам). Во время приготовления не разрешается добавлять соль, равно как сахар или мед. За 7 дней такой диеты можно сбросить, в среднем, 3-5 килограмм.

как быстро сбросить вес

Простые и вкусные рецепты из овсянки

Овсянка с творогом

В приготовленную кашу добавить несколько ложек творога. Благодаря этому она станет нежной на вкус и легкой.

Овсянка с морковью

Морковь необходимо натереть на мелкой терке, после чего добавить совсем немного сахара. Как только от моркови станет отделяться сок, тщательно перемешать ее с готовой кашей.

Запомните самое главное – какой бы неприятной не казалась вам эта диета. Все же просидеть на одной только каше несколько дней не каждому под силу. Вам необходимо настроить себя на победу и строго придерживаться необходимого рациона. Благодаря этому вы не только избавитесь от лишних килограмм, но и значительно подправите свое здоровье.

Простая диета для похудения

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: