Начало похудения

 С чего начать похудение

Начало похудения у всех вызывает самые разные эмоции и чувства. Кому-то сбросить пару килограммов дается легко, а кто-то просто сдается на самом старте. Давайте рассмотрим основные моменты, с чего начать похудение.

Начало похудения

Цель для мотивации быстрого похудения

Как и в любом другом деле, в похудении нужно определиться со своей целью. Необходимо понять лично для себя, для чего будут все испытания и мучения, чтобы достичь результата. Всё потому, что без определённого «мотора» человек не сможет двигаться вперёд. Поэтому надо определиться с причиной своего похудения. Это может быть как улучшение общего состояния здоровья, так и влезть в маленькие джинсы. Но стоит понимать, что чем сильнее желание, тем быстрее можно достичь желаемого результата.

Питание. Следующим, наверное, одним их важных шагов является питание. Так как без правильного питания желаемого результата, скорее всего не получиться достичь. К тому же правильное питание способствует и долголетию. Важным пунктами правильно питания являются:

Полный отказ от сладостей, или же можно сократить их потребление до минимума. Ни для кого не секрет, что большое количество сладостей вредят нашему организму. Большое содержание сахара в крови может привести к различным болезням.

Отказ от соли. Этот пункт не призывает вообще не употреблять соль и есть пресную пищу. Этот пункт о том, что не надо добавлять в пищу больше соли, если она уже была добавлена во время готовки. Ведь большое содержание соли то же не особо полезно нашему организму.

Пить достаточно воды. Этот пункт прост как и другие, но он не менее важен. А всё потому, что организму на обменные процессы необходимо много воды, которую он израсходует на переваривание пищи.

Режим питания. Стоит также помнить и про него. И лучше всего, если худеющий заведёт дневник питания, где можно будет следить за временем приёма пищи и тем, какой это был продукт.

Не стоит злоупотреблять пищей быстрого приготовления и фастфудом. Так как нужных и питательных веществ для нашего организма там нет.

Не есть за два часа до сна.

Совет: Для лучшего соблюдения съеденных продуктов и калориями, необходимо употреблённую пищу заносить в дневник питания во время самой трапезы. Иначе после или до приёма пищи, можно что-то забыть написать или наоборот, написать лишнее.

меню питания для похудения

Физическая нагрузка или быстрое начало похудения

Что же касается нагрузки на организм, то это уже зависит от желания худеющего. Если он просто хочет иметь худое тело, то можно обойтись и правильным питанием. Но если же человеку необходимо помимо худого тела, также иметь натренированные мышцы и определённую выносливость, то ему необходимы тренировки.

Здесь, как и в питании необходимо следовать режиму. Так как регулярность в любом деле – залог успеха. Итак, начнём с того, что составим план тренировок. Для этого необходимо выбрать свободные время от работы или учёбы. Нужно также помнить и про то, что силовые тренировки и кардиотренировки надо чередовать. Новичкам следует чередовать отдых с тренировками. Например: в понедельник, среду и пятницу тренировки, а во вторник, четверг, субботу и воскресенье – отдых.

Кардиотренировки для похудения

Тренировки на тренажёрах. Можно ходить в спортзал, чтобы бегать на беговой дорожке там. Но можно заниматься дома, если купить тренажёры. Таких в отделах спорт товаров много, поэтому достаточно выбрать лишь подходящий для тренирующегося.

Тренировки со скакалкой. Можно быть ещё проще и приобрести обычную скакалку. На и стоит гораздо дешевле, чем тренажёры. К тому же ассортимент скакалок очень огромен, и подходящая найдётся обязательно.

Занятия по видео тренировкам. Это, наверное, один из самых оптимальных вариантов, если уж прям совсем не хочется идти в магазин за спортивным инвентарём. В интернете полно готовых занятий, которые помогут похудеть.

Степ-аэробика. При таком виде упражнений нагрузка на колени существенно ниже, чем при прыжках. Поэтому этим можно заниматься людям, у которых проблемы с коленями

Ходьба по лестнице. Такой не замысловатый вид кардиотренировок подходит тем, кто живёт в многоквартирных домах. Такая ходьба по лестнице заметно усиливает сердцебиение.

Совет: Во время занятий кардиотренировками не следует делать это босиком, в носках или кедах. Заниматься нужно строго в кроссовках. Для того, чтобы избежать различных травм в суставах и тому подобное.

как быстро сбросить вес

В конце стоит сказать, что начало похудения не такой и легкий этап, не стоит пренебрегать выше перечисленными правилами, так как их несоблюдение приведёт к тому, что желаемого результата достигнуть не получится. Удачи в похудении!

Эффективное похудение

Рейтинг
( 8 оценок, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: