Планка для быстрого похудения в домашних условиях

В современном ритме жизни, когда нужно так много успеть, на себя совсем не остается времени. А хочется всегда выглядеть и чувствовать себя отлично. В интернете горы статей, в которых пишется, что без пропадания в спорт залах часами и без яблок, запитых кефиром никак не обойтись.

Планка для быстрого похудения в домашних условиях

Здесь мы вам расскажем о модном упражнении «Планка», которое научит, как быстро сбросить вес. Времени уходит мало, а результаты и польза колоссальны.

Для кого подойдет упражнение Планка

Это упражнение подойдет практически всем. Противопоказанием к выполнению «Планки» могут послужить лишь серьезные проблемы со здоровьем.
Уникальность выполнения упражнения «Планка» состоит в том, что его можно делать в любое удобное для вас время. Если вы недавно поели, или, наоборот, только собираетесь идти за бутербродом, если только проснулись или уже собрались спать — на это упражнение не нужно выделять какое-то особенное время, место и одежду, разгонять всех вокруг себя вам мешающих, подбирать специальную музыку, настраивающую на позитивный лад. Просто в любое время. С этим определились. Идем дальше.

POHUDENIE

Как быстро сбросить вес?

На этот вопрос поможет ответить «Планка». Простое в исполнении упражнение решит этот сложный вопрос. Ощутимые результаты не заставят себя долго ждать. Плюс ко всему тело станет подтянутым, в разы увеличится выносливость, улучшится осанка. Благодаря выполнению этого упражнения риск возникновения проблем с позвоночником снизится в разы. А тратить на это придется всего лишь пару минут в день.

Как это работает

Это упражнение статическое. Оно помогает быстро и качественно прорабатывать мышцы.
Мышцы растут от большой кратковременной нагрузки, сжигая жир. А так как в упражнении «Планка» задействованы практически все группы мышц, то и жир будет уходить по мере их роста. Давать же кратковременные нагрузки можно периодически, в течение дня.

Как быстро сбросить вес
Упражнение Планка

Как выполнять упражнение Планка

1. Лягте на пол.
2. Носками упритесь в пол.
3. Упритесь локтями в пол, согнув их под прямым углом.
4. Тело идеально прямое (в спине не прогибать).
5. Втяните и зафиксируйте живот.
6. Все мышцы максимально напрягите.

В первые несколько раз вы не продержитесь и минуты! Руки и ноги начинают синхронно трястись. Это нормально, так и должно быть. В последующие разы вы научитесь держать тело минуту и более.

Со временем, когда научитесь выполнять данное упражнение, его можно будет усложнять. Заняв исходное положение и пробыв в нем несколько секунд, поднимите сперва одну руку (пробудьте в этом положении некоторое время), потом вторую руку. Потом поочередно поднимайте ноги.

Для людей, не готовых жить часами в спортзалах, изнуряя себя утомительными тренировками, упражнение «Планка» — просто находка. Всего несколько минут в день, выделенные в любое удобное для вас время, помогут быстро увидеть результат.

«Планка» — универсальное и мощное оружие в борьбе с лишним весом. Оно помогает как быстро сбросить вес, так и откорректировать, подтянуть фигуру. А дополнительным бонусом станет отличное самочувствие и восхищенные взгляды окружающих.

DIETA

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.