Шоколадная диета для похудения

Шоколадная диета для похудения

Сладкоежкам понравится шоколадная диета для похудения Энди Роу. Автор предлагает вкусное и полезное снижение веса за неделю. Кроме шоколада на диете можно кофе, какао, мед, сгущенное молоко, фрукты, пряности и ягоды. «Запрещенные», казалось бы, продукты быстро уберут лишние килограммы. Стройная фигура Алсу, Дженнифер Лопес и Умы Турман подтверждает эффективность шоколадной диеты. Результат от шоколадной диеты просто потрясающий!

Шоколадная диета для похудения

Суть шоколадной диеты для похудения

Употребление какао-бобов в качестве шоколадной диеты известно еще с XV века. Плоды назначались от мигрени и несварения желудка в Эфиопии и Йемене. К XVIII–XIX веку о пользе шоколада заговорил весь мир. Кофейное дерево оказалось источником 300 биологически активных веществ и «чудо-лекарством» против сердечно-сосудистых, нервных и легочных болезней. А также нарушений двигательного аппарата и системы пищеварения. Суть шоколадной диеты заключается в быстром похудении и восстановлении здоровья. Автор рекомендует обязательное выполнение следующих задач.

  1.  Шоколадная диета и подсчет калорий. Изучите свой рацион. На первом этапе сократите объем пищи до 1/4 порции. Заведите дневник питания и кухонные весы. Взвешивайте то, что будете есть. Не забывайте о калориях. Норма для женщин составляет 1800–2200 в день. Мужчинам в течение суток необходимо 2200–2500 калорий. Постепенно добавляйте в меню изделия из какао-бобов. В 100 граммах горького шоколада содержится 539 ккал. Учитывайте это.

Важно. Плоды кофейного дерева богаты антиоксидантами и флавоноидами. Органические соединения замедляют старение, укрепляют иммунитет, действуют сильнее аскорбиновой кислоты и витамина Е в 25—100 раз. Научная группа Корнельского университета обнаружила влияние шоколада на сокращение жировых отложений. Продукт играет роль пребиотиков и пробиотиков, нормализует обмен веществ. Компании «Mars» и «Nestle» в ходе эксперимента 2010 года вывели суточную норму какао. Ежедневный прием 40 грамм шоколада стимулирует рост бифидобактерий и образование витамина В9.

  1. Психологический тренинг. В списке задач шоколадной диеты первое место занимает решимость и твердое желание быстро похудеть. Без внутренней работы и позитивного настроя сделать это будет сложно. Запишитесь к психологу, обратитесь к другу или воспользуйтесь методом шоковой ситуации.

Совет. Улучшить настроение и активизировать работу мозга поможет 990 мг какао с молоком.  Зерна шоколадного дерева представляют собой комбинацию теобромина и кофеина. Растительные алкалоиды возбуждают центральную нервную систему. Так высвобождается дофамин и адреналин, ощущается прилив энергии и бодрости. В этом случае, плитка шоколада эффективнее 4 чашек зеленого чая.

  1. Физические нагрузки. Посвятите целый день тренировкам. Запишитесь на фитнес, гуляйте и больше двигайтесь. Сжигайте калории, полученные во время еды. Организм будет расходовать жировые запасы и синтезировать глюкозу в мышцы.

Важно. Какао-бобы насыщены питательными веществами для похудения. Витамины В1 и В2 участвуют в метаболизме углеводов, жиров и белков. Калий и магний отвечают за мышечные сокращения, водный баланс, поставку и распределение энергии. Фосфор и кальций укрепляют кости. Группа фенолов омолаживает кожу и предупреждает отеки. Никотиновая кислота ускоряет обмен жиров и углеводов, снижает спазмы сосудов конечностей. По словам медиков из университета Южной Австралии, флавоноиды увеличивают безопасность и эффективность спортивных тренировок.

Как быстро похудеть на шоколадной диете

В 2010 году голландский медицинский центр сделал открытие. Согласно которому шоколадная диета для похудения уменьшает аппетит и чувство голода. Какао-бобы имеют низкий гликемический индекс, поэтому относятся к диетическим продуктам. По количеству антиоксидантов 50 грамм шоколада опережает бокал красного вина и чашку зеленого чая. Энди Роу предлагает бороться с лишним весом комплексно. Запомните правила, как похудеть на шоколадной диете:

  • норма шоколада – 20 грамм в сутки;
  • делайте 10 000 шагов в день;
  • плотно завтракайте;
  • дневной рацион отдайте белкам;
  • избегайте углеводов после 18.00;
  • разрешено куриное мясо;
  • смело покупайте замороженные ягоды, овощи и фрукты;
  • пейте чистую воду, лимонад с пометкой «light», зеленый чай;
  • замените кофе цикорием;
  • молоко и какао относите к еде;
  • вместо сахара ешьте мед;
  • картофель вымачивайте в воде 10-12 часов;
  • выбирайте рис «Басмати»;
  • допускается серый и черный хлеб;
  • включите БАДЫ с хромом в меню;
  • приправам и соусам предпочитайте уксус с небольшим количеством оливкового, кунжутного или тыквенного масла;
  • ежедневно употребляйте яблоки, апельсины, орехи и шоколад;
  • разбавляйте крепкий алкоголь или мешайте коктейли.

Откажитесь от полуфабрикатов, хлебобулочных изделий, печенья, обычного риса, зерновых завтраков. Сочетайте шоколадную диету с физическими упражнениями и кардионагрузкой. Наращивайте мышечную массу. Увеличение мускулатуры способствует нормальной работе поджелудочной железы, печени и почек.

Меню шоколадной диеты на неделю

Обилие витаминов, минеральных веществ и аминокислот позволяет есть шоколад во время перекуса или добавлять как ингредиент в кондитерское блюдо. Для приготовления какао-напитка берите молоко или воду. Зерна кофейного дерева можно разжевывать в сыром виде или заваривать. Запрещена обработка кипятком. Воспользуйтесь подсказками Энди Роу, которые находятся в меню шоколадной диеты на неделю.

«Напиток с перепелиными яйцами»

  • плоды какао – 50 грамм;
  • перепелиные яйца – 1 десяток;
  • мед – 15 грамм.

Перемешать венчиком или миксером.

«Шарики»

  • овсяные хлопья – полстакана;
  • финики – 5 штук;
  • пару столовых ложек меда;
  • бобы какао – 20 гр.;
  • кокосовая стружка и масло – пару столовых ложки.

По виду лакомство напоминает конфеты «Raffaello». Для теста необходимо измельчить хлопья, зерна какао, мелко нарезать финики. Чтобы получить мусс, добавить растопленный мед и масло кокоса. Тщательно замесить. Сформировать шарики и обмокнуть в кокосовой стружке. Подавать к зеленому чаю.

«Лепешки»

  • льняная мука – 1 ст.л.;
  • зерна какао – 50 гр.;
  • очищенные грецкие орехи– четверть стакана;
  • банан;
  • кленовый сироп – 1 ч.л.;
  • семена кунжута – 1 ст.л.;
  • корица – 0,5 ч.л.
  • кокосовая стружка – четверть стакана.

Засыпьте в кухонный комбайн кленовый сироп, шоколадные зерна, банан. Хорошенько взбейте. Добавьте остальные ингредиенты. Вымешивайте тесто, раскатывайте лепешки. Жарьте на сковороде или выпекайте в духовке.

«Пирожные»

  • пшеничная мука – 3 стакана;
  • плитка горького шоколада;
  • 3 стакана молока;
  • 250 грамм какао-порошка
  • стакан грецких орехов;
  • зерна какао – полстакана;
  • стакан мякоти кокоса;
  • сода – 1 столовая ложка;
  • шоколадная стружка;
  • сахар – полстакана;
  • соль – по вкусу;
  • яблочное пюре – 2/3 стакана;
  • ванильная эссенция – 10 капель;
  • уксус яблочный – 2 столовые ложки;
  • клубника.

Соедините все компоненты, хорошенько смешайте. Нагрейте духовой шкаф. Оптимальная температура не должна превышать 165°C. Выложите на противень пергаментную бумагу и смажьте ее маслом. Готовое тесто распределите по формам для выпечки, отправьте в духовку. Пирожные охладите, украсьте глазурью, стружкой и клубникой.

 «Коктейль»

  • 250 мл молока;
  • полстакана черники и клубники;
  • чайная ложка меда;
  • половинка банана;
  • сухое какао – 2 ч.л.

Омолаживающий тонизирующий напиток. Перед подачей охлаждается. Готовится в блендере. Все ингредиенты тщательно измельчаются.

Конфеты для похудения

  • шоколадные зерна – 0,5 кг;
  • мед – 200 гр.;
  • шоколадное масло – 150 гр.;
  • стручок ванили;
  • цедра апельсина и лимона;
  • изюм;
  • кунжутные семечки;
  • курага.

Растопите масло и мед, добавьте измельченный стручок ванили, зерна какао. Залейте в сухофрукты и цедру. Перемешайте. Сделайте конфеты. Уберите в холодильник или морозильную камеру до затвердения.

«Израильский пирог»

  • авокадо;
  • пара апельсинов;
  • порошок какао – 3 столовые ложки;
  • мед;
  • тертые зерна шоколадного дерева – 50 грамм.

Очистите фрукты. Цитрусовые оставляем с кожурой. Смешиваем в блендере до образования кашицы. Туда же отправляем мед и какао-порошок. Опять измельчаем. Готовую массу выкладываем в форму. Сверху посыпаем шоколадными зернами. Отправляем в морозилку на 60 минут.

Рейтинг
( 7 оценок, среднее 4.86 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: