Вкусное похудение

Вкусные рецепты для похудения

Чтобы не забыть о любимых продуктах и сбросить лишние килограммы, выбирайте вкусное похудение. Лечение проблем избыточного веса и профилактика ожирения начинается, прежде всего, с правильного питания в домашних условиях. Здоровое меню должно включать в себя натуральные соки, мясо птицы, фрукты, овощи и морепродукты. Обязательно дополните рацион злаковыми кашами и бобовыми. В качестве приправ используйте корицу, мяту, карри, гвоздику и черный перец. Сахар замените ягодами, медом или низкокалорийной фруктозой.  Пейте больше воды и откажитесь от соли. Рассмотрим полезные блюда, которые сделают фигуру стройной и избавят от чувства голода.

Вкусное похудение

Диета Дюкана: вкусные диетические рецепты для похудения

Основой методики французского врача является прием белковой пищи и сохранение энергетического баланса в организме. Интенсивная программа содержит четыре этапа и разрешает употреблять 100 продуктов для коррекции веса. Из такого количества разнообразных ингредиентов очень просто приготовить изысканные диетические рецепты. Как же выглядит вкусное похудение, используя меню Дюкана.

Салат с куриными желудками и свежим огурцом. Холодная закуска дает ощутимые результаты в процессе потери веса. А так же обладает высокой энергетической и питательной ценностью. Состав:

  • желудки – 400 гр.;
  • пара свежих огурцов;
  • куриные яйца – 4 шт.;
  • морковь, луковица – 1 шт.;
  • майонез по Дюкану. Перемешать в блендере сырое яйцо, щепотку соли, чайную ложку лимонного сока и горчицы, 150 грамм оливкового масла.

Курицу, цельную морковь и лук необходимо поместить в кастрюлю, залить водой, томить на медленном огне около 1 часа. За это время следует отварить яйца и сделать заправку. Остудить компоненты, нарезать соломкой и перемешать.

Суп с лососем. Источник витаминов группы В, калия, фосфора, йода и никотиновой кислоты. Усиливает работу органов пищеварения, уменьшает количество плохого холестерина и повышает гемоглобин. Для первого блюда купите следующие продукты:

  • филе семги – 200 грамм;
  • куриное яйцо – 1 шт.;
  • соль, зелень.

В литр воды помещаем рыбу, доводим бульон до кипения, солим. Яйцо отвариваем отдельно. Готовый суп наливаем в тарелку, украшаем зеленью и половинкой яйца.

Вкусное похудение

Индейка в духовке. Гармоничное сочетание высокого уровня белка и низкая калорийность дает возможность подавать блюдо к ужину. Для запекания птицы понадобятся такие ингредиенты:

  • филе индейки – 200-300 грамм;
  • обезжиренный йогурт – 60 грамм;
  • соевый соус – 15 грамм;
  • соль, перец;
  • веточка розмарина.

Мясо разрезаем пластинами, выкладываем на фольгу. В качестве заправки применяем смесь йогурта, сухой зелени и соевого соуса. Помещаем в духовку, нагретую до 180°, и оставляем на 1 час.

как быстро сбросить вес

Меню Кремлевской диеты для вкусного похудения

Наряду с принципами белкового питания Дюкана, завоевал успех и низкоуглеводный рацион. Отличительными характеристиками популярной «кремлёвки» считают обязательное присутствие мясных и молочных изделий. А так же твердых сортов сыра, морепродуктов. В некоторых случаях, допускается употребление алкоголя, копченостей и соленых блюд. Именно Кремлевская диета обеспечивает вкусное похудение благодаря изобилию продуктов в ежедневном меню.

Чесночные креветки. Пикантное и нежное блюдо усиливает метаболизм; положительно воздействует на нервную и сердечно-сосудистую систему; улучшает состояние кожи и волос. Состав рассчитан на 4 порции:

  • креветки – 0,5 кг;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • консервированные помидоры;
  • оливковое масло – 4 ст. ложки;
  • стручок пепперони;
  • тимьян;
  • розмарин;
  • соль.

Очистить креветки и чеснок, удалить семена перца, вымыть и подсушить травы. Далее обжаривать на оливковом масле около 4-5 минут. Морепродукты отложить. Томаты, разминая вилкой, пропустить через дуршлаг и добавить на сковороду. Полученный состав тушить еще 10 минут, посолить. Выложить на тарелку креветки и теплый соус.

как быстро сбросить вес

Салат с говяжьим языком. Ценный деликатес рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта; нарушением витаминно-минерального баланса; обмена жиров и углеводов. Для холодной закуски необходимы:

  • язык отварной — 0,5 кг;
  • свежие и маринованные огурцы – по 2 шт.;
  • молодой картофель – 300 грамм;
  • сельдерей – 300 грамм;
  • твердый сыр – 100 грамм;
  • фруктовый уксус – 1 ст. ложка;
  • растительное масло – 2 ст. ложки;
  • ростки молодого редиса или зеленый лук – 50 грамм;
  • сахар – 2 ч. ложки;
  • перец, соль.

Сельдерей, соль, сахар, перец и масло перемешать. Мариновать полчаса. Отварить картофель и язык. Все компоненты нарезать соломкой и поместить в миску. Украсить тертым сыром, измельченным зеленым луком или ростками редиса.

Суп-пюре из шампиньонов. Первое блюдо из грибов помогает вывести шлаки и токсины из организма; укрепить кости и суставы; восстановить фильтрующую способность почек и печени. Компоненты для приготовления:

  • свежие шампиньоны – 1 кг;
  • молоко 1,6% — 1,5 литра;
  • сливочное масло;
  • лук;
  • морковь;
  • корица;
  • соль.

Растопить масло на сковороде, поджарить ½ грибов и лук, залить 1 стаканом молока. Содержимое перемешать в блендере. Оставшееся молоко налить в кастрюлю и разбавить с водой до объема 3 литра. В кипящий состав мелко нарезать морковь, вылить пюре. Через 20 минут добавить измельченные шампиньоны.

Вегетарианская кухня для вкусного похудения

Сыроеды и веганы на 40% реже страдают от лишнего веса. Однако на фоне дефицита жиров животного происхождения уменьшается не только индекс массы тела. Чтобы не вызвать истощение организма, предлагаем самые полезные вегетарианские рецепты вкусного похудения.

Грибной шашлык. Растительный белок, который содержится в шампиньонах, не уступает мясной продукции, избавляет от чувства голода. Для закуски пригодится:

  • грибы – 300 грамм;
  • чеснок – 1 зубчик.
  • растительное масло – 2 ст. ложки;
  • сок половинки лимона;
  • соевый соус – 2 ст. ложки;
  • паприка – 0,5 ч. ложки;
  • укроп.

Ингредиенты сложить в полиэтиленовый пакет, оставить мариноваться. Спустя 15 минут нанизать шампиньоны на шпажки. Запекать 10-15 минут в разогретой до 200° духовке.

как быстро сбросить вес

Постные тефтели. Вместо традиционного фарша используйте крупу. Специи выбирайте в зависимости от кулинарных предпочтений. Для вегетарианских котлет нужны следующие продукты:

  • чечевица – 100 гр.;
  • рис – 150 гр.;
  • томатная паста – 3 ст. ложки;
  • морковь – 1 шт.;
  • пшеничная мука – 1 ст. ложка;
  • репчатый лук;
  • соль, сахар, перец, приправы.

Отварить крупы. Обжарить на оливковом масле измельченный лук и тертую морковь. Чечевицу пропустить через мясорубку. Смешать компоненты и сформировать чечевичные котлеты. Довести тефтельки до готовности. На сковороду влить подливку из стакана воды, томатного соуса, муки, 0,5 ч. ложки сахара и соли.

Ускорит вкусное похудение рецепт жиросжигающего коктейля «Черничная мания», в состав которого входят:

  • вода — 250 мл;
  • черника — 200 грамм;
  • малина — 0,5 стакана;
  • персик;
  • обезжиренный йогурта — 100 мл;
  • сок лимона – 1 ч. ложка;
  • ванильный сахар – 2 ч. ложки.

Компоненты засыпать в миксер и перемешать. Охладить с помощью нескольких кубиков льда и листочка мяты.

Чеснок для похудения

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: