Диета на 5 дней 5 кг меню
Диета 5 кг за 5 дней хоть и представляет собой экстремальный способ похудения. Однако имеет огромную популярность среди современных женщин. Ведь с наступлением лета всегда хочется легко и максимально быстро избавиться от лишних килограммов. И в откровенных нарядах дефилировать на всех пляжных вечеринках и конечно всем хочется чтоб диета была максимально эффективной. И очень простой диетой для ее соблюдения.
Для того чтобы понять, какие продукты и дозировку включает в себя данный рацион, рассмотрим его меню более подробно.
Эффективная диета на 5 дней минус 5 кг
Первый день
Первый завтрак:
- Свежезаваренный черный чай без сахара – одна чашка,
- Сухарик из ржаного хлеба – 1 штука,
Второй завтрак:
- Творог минимальной жирности – 100 грамм,
- Яблочный сок – 1 небольшой стакан.
Обед:
- Суп из капусты, рыбы, моркови, картофеля, лука и помидора без добавления масла – 150 грамм,
- Банан – 1 штука.
Ужин:
- Паровые овощи и грибы (шампиньоны, кабачки, сладкий перец, морковь, капуста) – 150 грамм.
Второй день
Завтрак:
- Кофе из натуральных молотых зерен без сахара – одна чашка,
- Грецкие орехи – 2 штуки.
Второй завтрак:
- Кефир (желательно 1%) – один небольшой стакан.
Обед:
- Суп из свежей говядины, моркови, картофеля, лука – 150 грамм,
- Помидор – 1 штука.
Ужин:
- Овощи, приготовленные на пару (кабачки, морковь, капуста, картофель) – 150 грамм.
Третий день
Завтрак:
- Однопроцентный кефир – одна чашка,
- Тост – 1 штука,
Второй завтрак:
- Любые ягоды – 100 грамм.
Обед:
- Суп из свежих куриных грудок, моркови, картофеля и капусты – 150 грамм.
Ужин:
- Овощи в отварном виде (капуста, картофель, морковь, лук) – 150 грамм.
Четвертый день
Завтрак:
- Деревенское куриное яйцо – 1 штука,
- Зеленый чай с небольшой долькой лимона – одна чашка.
Второй завтрак:
- Сухарик из ржаного теста – 1 штука,
- Кефир (1% и 2,5%) – один стакан.
Обед:
- Овощное рагу без добавления масла и животных жиров – 150 грамм.
Ужин:
- Нежирный питьевой йогурт без консервантов – один стакан,
- Салат из киви, яблока и половинки апельсина– 100 грамм.
Пятый день
Завтрак:
- Свежезаваренный чай с лимоном без добавления сахара – одна чашка,
- Деревенский творог без сметаны – три большие ложки.
Второй завтрак:
- Тост – 1 штука,
- Апельсиновый сок (не покупной) – 1 стакан.
Обед:
- Картофель, запеченный в духовке – три штуки,
- Яблочный сок (не покупной) – 1 стакан,
- Нектарин – 1 штука.
Ужин:
- Питьевой йогурт без вкусовых добавок – 1 стакан,
- Салат из листовых овощей – 100 грамм.
Стоит отметить, что диета 5 кг за 5 дней основывается только на сезонных и натуральных продуктах. В том случае, если вы решили похудеть в зимний период. То такие ингредиенты, как яблоки, ягоды, помидоры и огурцы лучше заменить другими. Ведь всем известно, что вне сезона данные овощи и фрукты буквально напичканы нитратами. Что пагубно сказываются на здоровье человека.
Диета 3 дня 5 кг
Если время поджимает и вам необходимо сбросить вес еще быстрее. То можно прибегнуть к такой методике, как диета 3 дня 5 кг, как быстро похудеть на 5 кг. Основой данного рациона служит вышеописанный способ питания. Но в нем все же имеются некоторые изменения.
Итак, рассмотрим примерное меню представленной диеты.
Завтрак:
- Зеленый чай без добавления сахара и лимона – две чашки,
- Злаковые хлебцы – 3 штуки.
Обед:
- Судак, минтай или хек, приготовленный в пароварке с добавлением соли и лимонного сока – 150 грамм,
- Гречневая каша без масла – 150 грамм.
Ужин:
- Обезжиренный кефир без сладостей – один стакан.
Данный рацион рассчитан на три дня.
Как показывает практика, такое строгое и скудное меню очень сложно соблюдать тем, кто привык вкусно и обильно питаться. Именно поэтому эта диета требует от человека максимум терпимости, силы воли и выносливости.
Диета 7 дней минус 5 кг
В том случае, если данные качества у вас отсутствуют. То сбросить лишние килограммы вам поможет такая методика, как диета 7 дней 5 кг, и как диета 7 дней 10 кг. Стоит отметить, что представленный рацион содержит в себе гораздо больше разнообразных и сытных продуктов, нежели вышеописанные способы. И чтобы в этом убедиться, рассмотрим примерное меню данной диеты.
Завтрак:
- Свежезаваренный чай с молоком без добавления сахара – одна чашка,
- Тост из ржаного хлеба – 1 штука.
Второй завтрак:
- Мелкозернистый деревенский творог с ложечкой 10% сметаны – 90 грамм.
Обед:
- Филе индейки, приготовленное на пару – 100 грамм,
- Отварная гречка без масла – 120 грамм,
- Салат из свежих овощей (морковь, капуста) – 150 грамм.
Полдник:
- Грейпфрут или банан – 1 средняя штука.
Ужин:
- Тушеные куриные грудки с овощами (морковь, лук, кабачки, баклажаны, помидоры) – 140 грамм.
Перед сном:
- Кефир однопроцентный – 1 стакан.
Таким образом, абсолютно любой человек может подобрать для себя самую подходящую и эффективную диету. Которая будет отвечать всем его запросам и требованиям. Как быстро похудеть.
