Диета на яйцах для похудения
Диета на яйцах идеально подходит для тех людей, кто не представляет свои трапезы без этого сытного и натурального продукта. Кроме того, с помощью данной методики можно с легкостью распрощаться с пятью и более килограммами всего лишь за 14 дней.
Такая эффективность обуславливается тем, что яйца представляют собой натуральный и вкусный продукт, который насыщен полезными и питательными веществами. К примеру, витамин К, что содержится в курином яйце, способствует свертываемости крови, ниацин питает мозг, а также учавствует в образовании женских и мужских половых гормонов, холин очищает печень и улучшает память и т.д.
Кроме представленных элементов, в натуральном деревенском яйце содержатся такие витамины, как B1, A, E, D, В6, В2, В13, а также фосфор, кальций, биотин, железо, медь, калий, кобальт, йод, фолиевая и никотиновая кислоты. Все перечисленные вещества активно учувствуют в правильном и здоровом функционировании организма.
Такая диета на яйцах идеально подходит для тех людей, кто не любит слишком долго стоять у плиты и готовить себе сложные обеды. Это связано с тем, что для полного приготовления данного продукта необходимо затратить всего лишь пару минут, еще легче готовится диета грейпфрут и яйцо.
Для того чтобы понять, как можно похудеть, используя представленную методику, рассмотрим примерное трехдневное меню, состоящее не только из яиц, но и из других питательных ингредиентов.
Диета на яйцах примерное меню на три дня
День № 1
Завтрак (восемь часов утра):
- Яйцо (крутое) – две штуки,
- Небольшой грейпфрут – половинка,
- Черный чай – одна чашка.
Обед (час дня):
- Яйцо с жидким желтком – две штуки,
- Винегрет – 200 грамм,
- Ржаной хлеб – один небольшой кусочек,
- Зеленый чай – одна чашка.
Полдник (четыре часа дня):
- Салат из помидора и огурца с добавлением подсолнечного масла – 200 грамм.
Ужин (семь часов вечера):
- Грейпфрут – половинка,
- Яйцо (крутое) – одна штука,
- Сливочное масло – 40 грамм.
День № 2
Завтрак (восемь часов утра):
- Глазунья из двух яиц с добавлением зелени,
- Небольшой грейпфрут – половинка,
- Зеленый чай – один чашка.
Обед (час дня):
- Омлет из двух яиц и нежирного молока с добавлением зелени,
- Фруктовый салат (апельсин, киви, яблоко, банан) – 200 грамм,
- Хлеб из грубого помола муки – один небольшой кусочек,
- Черный кофе – один стакан.
Полдник (четыре часа дня):
- Грейпфрут – одна штука.
Ужин (семь часов вечера):
- Яйцо с жидким желтком – две штуки,
- Зеленый чай – один стакан.
День № 3
Завтрак (восемь часов утра):
- Омлет из двух яиц с молоком и сыром,
- Ржаной хлеб – один ломтик,
- Черный кофе – один стакан.
Обед (час дня):
- Винегрет – 200 грамм,
- Яйцо с жидким желтком – две штуки,
- Любой вид фрукта – две штуки,
- Черный чай – одна чашка.
Полдник (четыре часа дня):
- Банан – одна штука.
Ужин (семь часов вечера):
- Яйцо с жидким желтком – две штуки,
- Кефир однопроцентной жирности – один стакан.
Представленное меню рассчитано на три дня, однако при необходимости его можно использовать в течение двух недель. Но для того, чтобы оно вам не приедалось, рекомендуется заменять некоторые ингредиенты похожими продуктами.
В том случае, если в процессе данной диеты вы ощущаете чувство голода, то желательно увеличить суточную калорийность потребляемых обедов. К примеру, на завтрак можно готовить овсяную или ячневую кашу, на обед – куриные грудки или индейку, ну, а на ужин можно закупить натуральный питьевой йогурт. Разумеется, с таким рационом ваш вес будет уходить гораздо медленней, однако при этом вы не будете постоянно думать о том, как бы поскорее заглянуть в холодильник.
Есть противопоказания при использовании диеты на яйцах
Ведь в яйцах содержится очень много холестерина, а это означает, что такой рацион нельзя использовать тем, у кого превышен данный показатель. Кроме того, яичное меню запрещается применять, если у человека диагностированы заболевания желчного пузыря, печени, поджелудочной железы и желудка.
И не забывайте делать упражнения для похудения, без физических упражнений похудеть гораздо медленнее, а также используйте для выведения шлаков и токсинов смузи, которые активно способствуют похудению.
