Польза вегетарианства
Борьба с лишним весом для некоторых людей становиться бесконечным процессом. Когда отчаявшись, худеющие уже не могут найти способ, как быстро сбросить вес, они решаются стать вегетарианцем. И все же вегетарианство, как диета — правда или ложь?
Правда ли, что вегетарианец – всегда стройный человек? Для того, что бы это понять, необходимо, в первую, очередь узнать, что едят люди, отказавшиеся от мяса.
Виды вегетарианства
Существует несколько видов вегетарианства. Самый радикальный из них фрукторианство – отказ от всех продуктов, кроме сырых фруктов. Менее строгий – сыроедение. Сыроеды не употребляют в пищу никаких термически обработанных продуктов, они даже не пьют чай или кофе. Сыроедение – это сто процентный решение вопроса «как быстро сбросить вес», но у не подготовленного человека могут сразу начаться серьезные проблемы со здоровьем, тем более если он проживает в северном регионе. Более лояльно относятся к пище веганы. Они едят все и в любом виде, кроме продуктов животного происхождения, в том числе исключают из рациона молоко и яйца. Для того, кто становиться на путь вегетарианства не по моральным соображениям, а с целью быстро похудеть, лучше всего подойдет классический вариант – отказ от мяса животных и рыбы и снижение потребления яиц.
Запрещенные продукты
Безусловно, не стоит и мечтать, что отказавшись от стейков, вы сразу начнете терять килограммы. Нужно понимать, что существуют тысячи вкусных веганских сладостей, не менее калорийных, чем продукты животного происхождения.
Чтобы понять, как быстро сбросить вес, необходимо составить список вегетарианских «запрещенных» продуктов. Некоторые продукты не обязательно исключать совсем, а можно просто сократить их употребление в пищу. Примерно этот список будет выглядеть таким образом:
- Сыры. Из-за высокого содержания соли и жиров в сырах, они не только помешают вам сбросить вес, но и будут способствовать образованию целлюлита . Если отказаться полностью сил нет, то, как минимум, придется отдать предпочтение сырам с минимальной массовой долей жира;
- Орехи. Не смотря на то, что это основной источник витаминов, калорий и радости для вегетарианцев, злоупотреблять орехами очень опасно. Конечно, в отсутствии мяса, они куда меньше вредят вашей фигуре, но относиться к ним нужно с особой осторожностью. Прочитайте подробно про каждый орех, составьте для себя список, сколько грамм вы можете позволить себе в день, и никогда не нарушайте его. В таком случае, орехи будут всегда вас выручать во время голода;
- Хлебобулочные изделия. В данном случае никакого отличия от стандартной диеты нет: все мучное под строгим запретом;
- Макароны. Не верьте рекламе про полезные спагетти, от которых не толстеют. Лучше совсем исключить их из рациона;
- Молочные продукты. Отказавшись от мяса, вы начнете употреблять в пищу гораздо больше йогуртов, творога, сметаны и пр. Контролировать придется жирность всех молочных продуктов: чем она ниже, тем быстрее уйдут ненавистные килограммы;
- Чипсы, сухарики. Все эти прелести по сути вегетарианские, но если вы худеете, то лучше забыть о них навсегда.
Решить вопрос как быстро сбросить вес, вегетарианство поможет только тем, у кого есть значительный лишний вес. А для тех, кто хочет похудеть всего на 5-10 кг, вегетарианство будет только дополнительным испытанием. Выбирайте диету правильно.
